Sağlıklı Kalp İçin Sonbaharda Alınması Gereken Önlemler

Mevsim geçişleri, özellikle yazdan sonbahara geçiş, kalp sağlığı üzerinde doğrudan etkiler yaratabiliyor. Serinleyen hava; damarların daralmasına, kan basıncının yükselmesine ve kolesterol seviyelerinin artmasına yol açabiliyor. Kalbin bu dönemde özel bir korumaya ihtiyaç duyduğunu vurgulayan Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Sonbahar sadece doğanın değil, vücudumuzun da değişim dönemi. Havanın soğumasıyla kalbin iş yükü artar. Bu nedenle dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve rutin kontrollerin ihmal edilmemesi her zamankinden daha önemli” dedi.

Kalp Sağlığını Korumanın Yolları

Basit ama etkili adımlar atılarak kalp sağlığının korunabileceğini belirten Prof. Dr. Koylan, “Serin havada tempolu yürüyüşler yapmak, sofrayı mevsime uygun sebze ve meyvelerle renklendirmek, grip aşısı olmak ve porsiyon kontrolünü gözetmek çok önemli. Sonbaharı sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmak için bir fırsat olarak görmeliyiz. Kalbe yapılan her küçük yatırım, uzun vadede sağlıklı ve kaliteli bir yaşam olarak geri döner” açıklamasında bulundu.

Türk Kardiyoloji Derneği grip aşısını öneriyor

Soğuk havalarla birlikte grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarının arttığına dikkat çeken Koylan, “Grip gibi hastalıklar özellikle kalp rahatsızlığı olan kişilerde kalp krizi veya felç riskini önemli ölçüde tetikler. Bu tehlikeye karşı en etkili kalkan aşıdır. Türk Kardiyoloji Derneği, kalp hastalarının her sonbahar grip aşısı olmasını şiddetle tavsiye eder. Grip aşısı, gripten korunmanın yanı sıra gribin kalbe yükleyebileceği ağır yükten de korunmayı sağlar” ifadelerini kullandı.

Sağlıklı Beslenme ve Yağlı Balık Tüketimi

Yazın hafifliğinin ardından gelen sonbaharın doyurucu ve sıcak yemeklerini doğru tercihlerle kalp sağlığı için bir avantaja çevrilebileceğini belirten Prof. Dr. Koylan, “Balkabağı ve tatlı patates gibi besinler potasyum ve lif açısından oldukça zengindir. Ayrıca yağlı balıkların tüketimi, omega-3 yağ asitleri sayesinde trigliserit seviyelerini düşürür ve kalp sağlığını destekler. Haftada en az iki porsiyon yağlı balık tüketilmesi önerilir. Mevsimin taze meyveleri nar, elma ve armut da antioksidanlar açısından zengin alternatiflerdir” dedi.

Düzenli Fiziksel Aktivite ve Vitamin D

Düzenli fiziksel aktivitenin kalp sağlığı için önemli olduğunu vurgulayan Koylan, “Egzersiz, kan dolaşımını iyileştirir, stresi azaltır ve kan basıncını düzenler. Ayrıca D vitamini eksikliğinin kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Bu nedenle güneşli günlerde güneşlenmek, yağlı balıklar tüketmek ve doktor önerisiyle D vitamini takviyesi almak önemlidir” şeklinde konuştu.

Mevsimsel Depresyonla Başa Çıkma Yolları

Mevsimsel duygu durum bozukluğunun kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olabileceğine dikkat çeken Koylan, “Stres, anksiyete ve depresyon kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Mutlu zihin sağlıklı bir kalbin en iyi dostudur. Sevdiklerinizle vakit geçirmek, yeni hobiler edinmek ve doğal ışıktan yararlanmak ruh halinizi düzeltebilir” dedi.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı